Gaya hidup sehat kini tidak hanya berfokus pada nutrisi dan olahraga saja, tetapi juga mulai melibatkan kepedulian terhadap lingkungan. Salah satu tren yang belakangan semakin populer dan membawa dampak positif bagi tubuh sekaligus alam sekitar adalah plogging. Kegiatan ini menggabungkan olahraga ringan dengan aksi membersihkan sampah, menjadikannya aktivitas dua manfaat yang patut dicoba oleh siapa saja.
Secara sederhana, plogging merupakan kombinasi dari kata “jogging” dan frasa bahasa Swedia “plocka upp” yang berarti memungut. Jadi, saat seseorang melakukan plogging, ia tidak hanya berlari atau berjalan cepat, tetapi juga memungut sampah-sampah yang ditemui di sepanjang jalur yang dilaluinya.
Aktivitas ini mulai populer di Swedia sekitar tahun 2016, namun kini telah menyebar ke berbagai belahan dunia, termasuk Indonesia. Tidak hanya komunitas pencinta alam, para pelari, hingga pegiat gaya hidup sehat pun mulai mengadopsinya sebagai bagian dari rutinitas.
Berikut ini adalah berbagai manfaat plogging yang bisa Anda rasakan, baik dari segi kesehatan fisik maupun dampaknya terhadap lingkungan.
- Menyehatkan Tubuh Lewat Aktivitas Fisik Menyeluruh
Sama seperti jogging biasa, plogging merupakan olahraga kardiovaskular yang mampu meningkatkan detak jantung, memperlancar peredaran darah, dan membakar kalori secara efektif. Namun, karena dalam kegiatan ini Anda juga harus membungkuk, meraih, mengangkat, atau jongkok untuk mengambil sampah, otot tubuh atas dan bawah jadi ikut terlibat aktif.
Dengan begitu, plogging memberi efek pembakaran kalori yang lebih tinggi daripada jogging biasa. Bahkan menurut beberapa studi, aktivitas ini dapat membakar hingga 300 kalori dalam 30 menit, tergantung pada intensitas dan rute yang dilalui.
- Membantu Menjaga Kebersihan Lingkungan Sekitar
Manfaat utama lain dari plogging adalah kontribusi nyata dalam menjaga kebersihan lingkungan. Kita tahu bahwa sampah, terutama plastik sekali pakai, merupakan salah satu ancaman terbesar bagi ekosistem darat maupun laut. Dengan ikut serta dalam kegiatan ini, Anda berperan langsung mengurangi jumlah sampah yang berserakan di jalan, taman, pantai, atau jalur pejalan kaki.
Kebiasaan kecil ini, jika dilakukan secara konsisten dan meluas, dapat memberikan dampak besar dalam membangun budaya peduli sampah di masyarakat.
- Meningkatkan Kesadaran Sosial dan Lingkungan
Saat Anda melakukan plogging, Anda secara tidak langsung memberi contoh positif kepada orang lain. Masyarakat yang melihat akan merasa terdorong untuk melakukan hal serupa atau setidaknya tidak membuang sampah sembarangan.
Lebih dari sekadar kegiatan fisik, plogging menjadi sarana edukasi publik untuk menjaga kebersihan lingkungan serta menumbuhkan rasa tanggung jawab sosial terhadap kebersihan ruang publik.
- Mengurangi Stres dan Meningkatkan Kesehatan Mental
Aktivitas fisik di luar ruangan, terutama yang dilakukan di pagi hari atau sore hari, sangat baik untuk kesehatan mental. Udara segar, sinar matahari, serta pemandangan alam dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan mood, dan membuat pikiran lebih jernih.
Ditambah dengan rasa kepuasan karena bisa melakukan sesuatu yang bermanfaat untuk bumi, plogging juga bisa meningkatkan harga diri dan kebahagiaan pribadi.
- Menguatkan Hubungan Sosial dan Komunitas
Kegiatan plogging tidak harus dilakukan sendiri. Justru, aktivitas ini akan jauh lebih menyenangkan jika dilakukan bersama komunitas atau kelompok pertemanan. Banyak organisasi lingkungan dan komunitas lari yang mulai mengadakan event plogging rutin untuk menggabungkan dua misi mulia ini.
Kegiatan bersama seperti ini juga membangun hubungan sosial yang sehat, memperluas jaringan, dan memperkuat rasa kebersamaan di antara peserta.
- Dukungan dari Perusahaan yang Ramah Lingkungan
Beberapa perusahaan besar juga telah mulai mendukung gaya hidup aktif yang ramah lingkungan ini. Salah satu contohnya adalah Nestlé Corporate. Perusahaan ini secara global dikenal dengan berbagai inisiatif keberlanjutan yang fokus pada pengurangan limbah plastik, pelestarian sumber daya alam, hingga peningkatan gaya hidup sehat.
Nestlé mendorong masyarakat untuk lebih peduli terhadap lingkungan melalui program edukasi, produk yang lebih ramah lingkungan, hingga mendukung komunitas yang aktif melakukan kegiatan seperti plogging. Produk Nestlé seperti air minum dalam kemasan dengan botol daur ulang, sereal sehat, dan susu rendah lemak menjadi pilihan ideal bagi pelaku plogging yang ingin tetap bertenaga selama beraktivitas.
- Cara Memulai Plogging dengan Mudah
Jika Anda tertarik mencoba, berikut beberapa langkah mudah untuk memulai kegiatan plogging:
- Persiapkan perlengkapan dasar, seperti sarung tangan, kantong sampah ramah lingkungan, dan sepatu lari yang nyaman.
- Pilih rute yang aman dan familiar, misalnya taman kota, jalur jogging, atau pinggir pantai.
- Ajak teman atau keluarga agar kegiatan lebih seru dan terasa ringan.
- Pilah sampah sejak awal, misalnya memisahkan sampah plastik dan organik agar lebih mudah saat dibuang.
- Bawa air minum atau camilan sehat, seperti Nestlé Fitnesse bar atau Nestlé MILO untuk menjaga energi selama kegiatan berlangsung.
Plogging adalah pilihan cerdas bagi Anda yang ingin hidup sehat sambil berkontribusi terhadap kelestarian lingkungan. Kombinasi antara olahraga dan aksi nyata memungut sampah membuat kegiatan ini bukan hanya bermanfaat untuk diri sendiri, tetapi juga bagi bumi yang kita tinggali bersama.
Dengan semakin banyak orang yang sadar akan pentingnya hidup sehat dan bersih, plogging bisa menjadi gerakan global yang kuat untuk menjaga kebersihan dan keseimbangan lingkungan. Didukung dengan gaya hidup sehat dan konsumsi produk bernutrisi seperti milik Nestlé Corporate, Anda bisa menjadi agen perubahan yang positif bagi diri sendiri dan dunia sekitar.